почему человек делает

Сознательные и бессознательные силы могут подтолкнуть нас к нездоровому поведению.

Иногда вы задаетесь вопросом, почему вы делаете то, что делаете? После того, как вы пообещали себе исключить сахар, вы обнаружите, что едите кусок шоколадного торта? После того, как вы рассчитывали в выходные начать ремонт ремонтом подвала или гаража, вы обнаруживаете, что идете пешком по близлежащим тропам? После тщательного планирования обедов на неделю, вы поставили банку лосося обратно на полку и вытащили замороженные полуфабрикаты? Вы сели в машину, чтобы поехать на рынок, и обнаружили, что вместо этого навещаете стареющего родственника?

Насколько вы осознаете, что побуждает вас вести себя не так как вы намеревались? Приведенные выше примеры могут быть результатом действия как внутренних, так и внешних сил.

Со временем и вниманием вы научитесь определять источник своей мотивации. Как поступки связаны с внутренним состоянием организма? Возможно, ощущение или эмоция внутри подталкивает вас к удовлетворению потребности, либо к тому, чтобы обеспечить то, чего вам недостает, либо к тому, чтобы избежать тревожных ощущений или эмоций. Любое из этих состояний может подтолкнуть ваше подсознание к импульсивному поведению. Если вы подождете какое-то время, чтобы исследовать, что происходит внутри вас, вы сможете определить источник ваших импульсов. Основные источники, хорошо известные тем, кто практикует 12-ступенчатые программы,-это голод, гнев, одиночество, чувство усталости.

Попробуйте выполнить это упражнение.

Сядьте в удобное положение и сделайте несколько глубоких вдохов. Позвольте себе расслабиться, тогда вы сможете сосредоточится на ощущениях. Что ты чувствуешь? Ты голоден? Ваше тело даст вам знать, когда желание связано с ощущением пустоты.

Шоколадный торт — это только одно решение. Возможно, вам нужно пойти глубже, чтобы найти менее калорийное, более позитивное и, возможно, более уместное решение. Чего ты хочешь? Это вообще еда? Если вы жаждете бананов, вам не хватает калия? Если вы жаждете кренделей, вам нужен натрий? Шоколад может сигнализировать о стремлении к стимуляции или удовольствию, надежной активации центров вознаграждения в вашем мозге, поскольку какао помогает высвобождать эндорфины, дофамин, серотонин, окситоцин и даже кофеин.

Ваше тело может сказать вам, что чего-то не хватает, будь то питательные вещества или эмоции. Действительно хочешь поесть? Или вы жаждете награды, удовольствия, передышки?

Возможно, вы даже испытываете голод, чтобы избежать неприятных переживаний. Вы избегаете концентрации, необходимой для работы над месячным отчетом, или воспоминаний, которые могут вызвать события прошлого года? Помните “Принцип предварительной упаковки”: вы можете заставить кого угодно сделать почти все, предложив ему менее привлекательную альтернативу.

Вам может не нравиться читать новости или скролить ленту в сотый раз, но это определенно лучше, чем работать над вашим отчетом! Вы жаждете человеческого общества, потому что можете подбодрить кого-то другого и таким образом почувствовать себя супер-компетентным, или потому, что вы жаждете общения, любви или признательности?

Второй набор внутренних триггеров — гнев и другие “негативные” эмоции.

Все эмоции служат для того, чтобы предоставить нам информацию, которая может быть ценной для адаптации.

Когда ваше тело наполнено негативными эмоциями и вы просто хотите, чтобы чувства рассеялись, вы вполне можете стремиться к деятельности, которая разбавит или отвлечет вас от гнева, печали, страха или боли. Возможно, прогулка или бегство от адреналина, который заставляет вас хотеть напасть на кого-то, — более продуктивная реакция, чем крик на кого-то, кого вы любите или с кем работаете.

Возможно, период прослушивания музыки создаст смену настроения. Возможно, стирка или уборка шкафа уменьшат чувство беспомощности, придав вам необходимую уверенность для решения сложной задачи. Лучше всего, возможно, побыть с неприятными чувствами и позволять ощущениям проходить через вас, поскольку действие нейромедиаторов и гормонов постепенно ослабевает, будет самой эффективной реакцией из всех. Те, кто практикует медитацию, оценили непостоянство эмоциональных реакций.

Одиночество — это часто нераспознанный внутренний «толчек».

Мы запрограммированы на контакт с человеком (или животным), на близкие личные отношения, так и на те, которые являются более формальными социальными отношениями. Когда мы лишены человеческого контакта, наша жажда может привести нас к бесчисленным непреднамеренным поступкам. Мы можем обнаружить в себе импульс завязать разговор с незнакомцем в очереди супермаркета, почувствовать влечение к другу, о котором давно не слышали, “нуждаться” в тепле объятий или объятий с домашним животным или человеком. Проверьте температуру своего тела. Вы чувствуете холод, жаждете немного тепла? Исследования психолога Джона барга и его коллег показали, что бессознательные силы вполне могут сыграть с вами! Если вам нужна близость, подумайте о возможных последствиях, которые не будут подрывать другие ваши потребности.

Наконец, импульс может исходить от неосознанного истощения. Мы живем в мире завышенных требований. Может казаться невозможным следовать требованиями, в то время как они продолжают скапливаться, истощая наши собственные ресурсы. Потребность дать вашей двигательной системе отдых остается незамеченной; удовольствие, восстановление, равновесие уходят на второй план. Постоянное истощение может создать внутреннюю потребность, притягивающую вас к деятельности, которая может успокоить, восстановить мягкость и восприимчивость к нейронам, которые чувствуют себя поджаренными. Медитация может работать для восстановления, как и сон, отдых после тренировки, смещение фокуса с внешних требований на внутреннее внимание, как в йоге или сеансе ведения дневника. Возможно, вам нужно просто позволить себе дышать, быть сострадательным к своему человеческому статусу и ограничениям.

Конечно, это только внутренние источники мотивации. Те, которые вне нас — имеют привлекательный вид шоколадного торта, великолепного дня, который следует за периодом дождей, просьба о визите от старшего родственника — также могут заставить нас делать то, что мы делаем.


Читай нашу статью — Как найти подлинного себя | 5 шагов.

Если вы хотите понять причину ваших действий — запишитесь на консультацию к нашему психологу. Для записи нажмите сюда.